Ainda que promovam o emagrecimento isoladamente, os exercícios físicos garantem corpo e mente mais saudáveis.
“Melhor ser um gordinho ativo do que um magro sedentário”. Afirmação do especialista em obesidade Steven Blair, do Instituto Cooper de Dallas, EUA, é a gongada incontestável àqueles que se animaram com a revelação de que os exercícios físicos sozinhos não promovem emagrecimento.
O que não adianta é fazer atividade física e se empanturrar de guloseimas. “Existem evidências de que atividade física rigorosa – 60 minutos por dia, cinco vezes por semana com intensidade moderada a alta – promove a perda de peso”, diz o pesquisador Luiz Carlos de Oliveira, do Centro de Estudos do laboratório de aptidão física de São caetano do Sul (celafiscs).
O endocrinologista Márcio Mancini, do grupo de Obesidade e síndrome metabólica do Hospital das Clínicas de São Paulo, cita um estudo que analisou um grupo de indivíduos obesos submetidos a um déficit de 700 calorias diárias, sem exercício, e outro grupo submetido à mesma dieta e atividade física. Ao final do experimento, os dois grupos perderam a mesma quantidade de peso.
O especialista adverte que, entre emagrecer com ou sem atividade física, a primeira opção é a mais saudável. “A atividade física preserva a massa magra, o que ajuda a diminuir os níveis de triglicérides, glicose, colesterol ruim, aumenta o colesterol bom, previne osteoporose e doenças cardíacas”.
Além dos benefícios citados pelo endocrinologista, a atividade física promove outras melhoras à saúde comprovadas pela ciência. “Há um consenso de que 30 minutos de exercícios, cinco vezes por semana, (recomendação das autoridades internacionais para a manutenção da saúde), diminui o risco de doenças crônicas não transmissíveis, como hipertensão e problemas cardíacos em até 51%. Um estudo mostrou que 34% dos cânceres podem ser evitados com um estilo de vida ativo”. Diz Luiz Carlos de Oliveira. O especialista também cita um estudo que mostra que a irrigação do tecido cerebral aumenta com a prática de atividade física. Isso significa que a atividade do cérebro aumenta, aumentando as funções cognitivas e a memória.
Abandonar a academia, infelizmente ainda está fora de cogitação.
(FERNANDA COLAVITTI). |
