GÁS SEMPRE!

Viver mais
De acordo com o Ministério da Saúde, quem se exercita diminui 54% a probabilidade de morrer de problemas cardíacos e apresenta 37% menos chances de morrer de câncer. Você não vai parar só porque está fazendo frio, né?

Menor chance de ficar gripado
A atividade física aumente a imunidade. Fazer exercícios durante o inverno pode ser mais uma maneira de evitar a gripe.

Maior gasto calórico
Precisamos manter a temperatura corporal. O resfriamento da pele aumenta o reflexo do tônus muscular, ocasionando tremores que é uma forma de gerar calor. Assim, há um aumento no gasto calórico para manter o corpo aquecido. As atividades de intensidade moderada, ideais para queimar gordura e que mantém aquela sensação de friozinho, são otimizadas nesse período.

Emagrecer com saúde
Exercitando-se durante o inverno você tem o tempo a seu favor, não há pressa em perder os quilinhos a mais. O Colégio Americano de Medicina Esportiva, órgão que dita parâmetros para a prática de atividade física nos Estados Unidos, diz que perdendo até 2kg por mês existe uma chance muito pequena de recuperá-los.Em seis meses dá para perder até 12kg, com saúde, fugindo do efeito sanfona!

Estabelecer metas factíveis
Estabeleça metas para emagrecer, fortalecer ou melhorar sua performance. No inverno, você tem o tempo a seu favor. Planeje suas atividades para alcançar seu objetivo e estar em forma durante o verão.

Ficar de bem com a vida
Parando de fazer atividade física nesse período, em 15 dias sua capacidade aeróbia diminuirá, reduzindo a produção de endorfina.Com isso, você ficará irritado com mais facilidade. evite o estresse mantendo-se ativo também no inverno.

Diminuir a depressão
No inverno, os dias cinzentos favorecem o sentimento "depressivo". A atividade física produz hormônios, como a endorfina, que combatem essa sensação. Mantenha o alto astral mesmo nos dias mais frios e nublados.

Não perder as capacidades físicas
Em apenas 10 dias sem malhar, temos perda de massa muscular. O problema é causado pela interrupção da produção de enzimas responsáveis pela manutenção ou aumento dos músculos. Mesmo batendoi aquela preguiça, por causa do frio, não vale a pena parar!

Ingestão de alimentos mais calóricos
É fato! Existe uma tendência natural do organismo em buscar mais alimento e acumular gordura. Sentimos mais fome porque o metabolismo basal aumenta assim necessitamos de mais calorias para manter as funções vitais. Contudo, é uma alteração muito pequena que não justifica comer mais!

Aumento do consumo de bebidas alcoólicas
Durante os dias mais frios, muita gente opta pela ingestão de bebidas alcoólicas para afuguentar o frio. Cada grama de álcool produz sete calorias. Faça as contas e veja quantas calorias a mais você ingeriu com aquele vinho quente do fim de semana!

Mais tempo de sono
O nosso relógio biológico sofre alteração em função das noites mais longas e assim o corpo produz substâncias que induzem o sono. Dormindo mais, nosso gasto calórico total tende a diminuir . O resultado para quem não está se exercitando são alguns quilos a mais.

Menos desconforto
Pessoas com sobrepeso ou obesas sentem-se desconfortáveis com as altas temperaturas do verão. Aproveite o inverno para queimar a gordura e ter mais disposição para exercitar-se quando a temperatura subir.

Dicas para a prática de exercícios