PROTRAINERS

O Centro de Estudos das Atividades Motoras (C.S.A.M.) da Fundação ´Salvatore Maugeri` (F.S.M. Clínica do Trabalho e da Reabilitação) de Pavia (Itália), junto com o Instituto de Tecnologias Biomédicas Avançadas do Centro Nacional de Pesquisas (C.N.R.) na Itália e o Centro de Estudos e Pesquisas Technogym estão desenvolvendo um projeto para estudar os efeitos do treino nas pessoas idosas.

Este projeto, coordenado pelo doutor Marco Narici do CNR e pelo doutor Paolo Capodaglio da F.S.M, e dirigido operacionalmente pelos doutores Gil Scaglioni e Alessandra Ferri da Universidade de Borgonha, UFR-STAPS (Dijon, França) visa enriquecer os conhecimentos a respeito dos efeitos e da ´posologia`do exercício físico praticado por pessoas idosas, e estudar os efeitos do treino e do esforço com avaliações integradas funcionais e estruturais, que venham a fornecer um perfil completo da adaptação e dos benefícios físicos e psíquicos trazidos pelo aumento da capacidade muscular. Enfoque especial é dado à maneira em que os efeitos do treino podem vir a melhorar concretamente a qualidade de vida da pessoa.
O projeto ainda não terminou, mas a equipe científica já divulgou alguns dos resultados:

Carga máxima
Após os primeiros quarenta e cinco dias de treino foi possível constatar um aumento significativo da carga máxima subjetiva (1RM) relativo à cada aparelho.
Momento máximo isocinético
Após o primeiro mês de treino, foi atingido um incremento do momentom da foprça (torque) dos músculos de extensão do joelho de 7,9% e 12% nas velocidades angulares, de 60º / Seg. e 240º / Seg. respectivamente.
Debate
Cabe ressaltar que somente após qutro semanas de treino houve um grande melhoramento da carga máxima subjetiva relativa à cada máquina isotônica utilizada. O treino continua, portanto os dados à disposição ainda não estão completos, mas já mostram uma evolução muito positiva da performance física da pessoa de idade como resposta ao treino e ao esforço.

Agradeçemos a colaboração do laboratório CSAM, Fundação Salvatore Maugeri, Pavia.

O exercício físico como antidepressivo

N.A. Singh, K.M. Clements, M.A. Fiatarone, A Randomized Controlled Trial of Progressive Resistance Training in Depressed Elders. the Gerontological Society of America.1997 Uma experimentação randomizada e controlada do treinamento de resistência progressiva nos idosos deprimidos).
Essa pesquisa verificou a hipótese de que o treinamento de resistência progressivo pudesse reduzir a depressão, melhorando o moral, a funcionalidade, a capacidade física, a qualidade de vida e a autonomia em sujeitos idosos deprimidos. Nesse estudo clínico, que abrange um período de 10 semanas e observa 32 indivíduos com 71 anos de idade média, os sujeitos foram submetidos a exercícios físicos equivalentes a 80% de 1 RM em cinco equipamentos. Ou seja, foram aplicadas, sob controle, três séries e 8 repetições, além do alongamento 3 vezes por semana. Em mais da metade dos sujeitos, a depressão diminuiu 50% e, depois de 10 semanas, 14 entre 16 sujeitos já não demostravam mais sinais de depressão. A correlação positiva entre intensidade e redução da depressão indica que os mecanismos fisiológicos e psicológicos contribuíram para a melhora da patologia.

J.E. Manson et al. Exercise and Risk of Stroke in Male Physicians. Stroke, 1999; 30:1-6. (Atividade física e risco de derrame cerebral entre os médicos de sexo masculino).
Através desse estudo, chegou-se à conclusão que o risco de derrame em homens que suam durante a atividade física diminui. No início do estudo,21.823 participantes entre 40 e 84 anos de idade, disseram praticar atividade física intensa o suficiente para provocar suor. O risco de derrame reduz-se 26% entre os homens mais ativos, em relação aos menos ativos.

P.P. Perrin et al. Effects of Physical and Sporting Activies on Balance Control in Elderly People. British Journal of Sports Medicine, 1999; 33:131-126. (Efeitos da atividade física e esportiva no controle do equuilíbrio no idoso).
A atividade física neutraliza os distúrbios do equilíbrio causados pela idade e reduz de quedas? É útil iniciar a praticar atividade física numa fase avançada da vida? O estudo respondeu de modo interessante tais perguntas. Os participantes foram submetidos a uma série de testes relativos ao equilíbrio a fim de examinar o ondeamento do corpo. Em geral, os participantes que praticavam atividade física numa fase avançada da vida? O estudo respondeu de modo interessante tais perguntas. Os participantes foram submetidos a uma série de testes relativos ao equilíbrio a fim de examinar o ondeamento do corpo. Em geral, os participantes que praticavam atividade física obtiveram melhores resultados. É interessante notar que os sujeitos que tinham praticado atividade física na juventude, tendo-a interrompido para retomá-la 30 anos mais tarde, obtiveram resultados similares aos resultados dos participantes que nunca tinham suspendido a prática da atividade física.

W. J. Evans and D. Cyr- Campbell, Nutrition, Exercise and Healthy Aging, Journal of the American Dietetic Association, gigno 1997; 97 (6). (Nutrição, atividade física e envelhecimento saudável).
Essa resenha de 44 estudos sobre a perda de massa muscular causada pela idade demostrou que o treinamento de resitência dos grandes grupos musculares e uma dieta protéica adequada melhoram a massa muscular e a funcionalidade, preservando a capacidade de praticar atividade aeróbica regular.

M. C. Morey, C. F. Pieper, J. Cornoi-Huntley,Physical Fitness and Functional Limitations in Community-Dwelling Older Adults.Medicine and Science in Sports ad Exercise, maggio 1999; 30(5). (Forma física e limites funcionais em idosos que residem em asilos para anciões).Os pesquisadores estabeleceram e avaliaram a relação existente entre composição do corpo, densidade óssea, flexibilidade, capacidade cardiorrespiratória e força com limites funcionais em pessoas idosas. Todos os componentes eram direta e significativamente relacionados com os limites funcionais, independentemente da doença e de seus sintomas.

FORÇA E PESSOAS IDOSAS