O que causa maior
risco de desenvolver uma doença coronariana?
R= a inatividade física
é um fator de risco significativo para
doença coronariana, mesmo quando existem
outros fatores de risco associados. Em conjunto,
os estudos sugerem que a inatividade em si duplica
o risco de doença coronariana, um efeito
similar em magnitude ao do tabagismo, da pressão
alta ou do colesterol.
Qual a quantidade necessária
de exercício para diminuir o risco de uma
doença cardíaca?
R= aproximadamente 30 minutos
de atividade física de intensidade moderada
por dia é suficiente, com maior diminuição
do risco quando são realizados quantidades
maiores de exercícios mais vigorosos.
Se eu tiver uma doença
coronariana o exercício pode curá-lo?
R= Sim, especialmente quando
combinado com outras alterações
no estilo de vida, como o abandono do tabagismo,
controle de peso, e uma dieta melhor. Quando todos
os estudos são avaliados em conjunto, as
mortalidades total e por doença cardiovascular
apresentam uma redução de 20% a
25% para pacientes em programas de reabilitação
cardíaca ( nas quais os exercícios
são um componente chave) comparados àqueles
não participantes.
Como o exercício previne
a doença coronariana?
R= As pessoas fisicamente treinadas
apresentam outros fatores sob um bom controle.
Além disso, o coração é
maior e mais forte, com um aumento do suprimento
de sangue e oxigênio e com as artérias
coronarianas que podem expandir-se melhor e são
mais largas e menos rígidas na velhice.
Retirado do livro exercício e saúde
(Nieman, David)
Próximo texto escreveremos sobre diabetes.
Jéferson Marangoni - coordenador
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