Golpes
Cruzado: o alvo é a lateral da cabeça
do adversário.
Direto: golpe frontal.
Jab: golpe normalmente preparatório,
mas que às vezes torna-se perigoso.
Upper: desferido de baixo para cima no queixo
do oponente.
Gancho: dado com o cotovelo fletido ao lado do
corpo.
Swing: executado com o braço descrevendo
um amplo círculo. Considerado de grande
efeito quando atinge o alvo, embora, deixe a guarda
livre.
Curiosidades:
-As luvas pesam entre oito a doze onças
(224 e 280 g).
- O saco de treino pesa entre 40 e 50 quilos.
É feito de couro e recheado de serragem
ou raspas de pneu.
- A punching ball, menor do que o saco normal,
pesa entre 300 e 500 gramas.
- O ringue de boxe é um quadrado e pode
medir de 4,90 a 6,10 metros de cada lado.
Origem:
A palavra boxe deriva do inglês to box,
que signi- fica "bater", ou "bater
com os punhos", expressão utilizada
na Inglaterra entre 1000 e 1850.
Por dentro da nobre arte:
Benefícios:
- Oferece condicionamento físico, muscular
e cardio-vascular.
- Melhora a coordenação motora
e a percepção do tempo e do espaço.
- Aprimora a capacidade psicológica "
volitica ", isto é, a coragem e
a perceverança.
Riscos:
Se praticado com as devidas proteções
(para a boca, para a cabeça, para as mãos,
para os genitais e para os seios), o boxe oferece
poucos ricos. De acordo com Otílio Maciel
Olivé, coordenador técnico da seleção
Brasileira de Boxe, " o único risco
enfrentado pelo boxeador amador é querer
lutar sem estar pretarado e protegido." Olivé
esclarece que o boxe amador tem uma série
de regras destinadas a proteger a integridade
física do desportista.
Período mínimo para os
resultados:
As melhoras ténicas e
físicas com a prática do boxe podem
ser sentidas depois de quatro a seis meses de
treinamento regular (mínimo de três
vezes por semana).
Gasto calórico médio:
Segundo Olivé, se o treinamento
for puxado, o gasto calórico pode chegar
a 1000 kcal em uma hora e meia de aula.
Quem deve fazer:
O esporte é indicado para
pessoas que queiram melhorar o seu condicionamento
muscular e cardiovascular. Mas o exame e o aconselhamento
médico antes de começar o treino
são obrigatórios.
|
