ATIVIDADE FÍSICA
ALEXANDRE TRINDADE RAMOS
A atividade física regular,
desde que bem orientada, traz ao praticante uma
série de benefícios. A seguir será
citada uma série de vantagens que os exercícios
podem propiciar:
1 - Melhor estabilidade articular;
2 - Aumento de massa óssea;
3 - Aumento do colesterol HDL;
4 - Aumento da taxa de hormônio do crescimento;
5 - Diminuição da freqüência
cardíaca de repouso;
6 - Diminuição da pressão
arterial;
7 - Melhor utilização da insulina;
8 - Controle da obesidade;
9 - Diminuição do risco de varizes;
10 - Diminuição do risco de derrame
cerebral;
11 - Diminuição do risco de aterosclerose;
12 - Diminuição do risco de arteriosclerose;
13 - Diminuição do risco de lombagia;
14 - Aumento da força;
15 - Aumento da flexibilidade;
16 - Aumento da resistência aeróbia;
17 - Aumento da resistência anaeróbia;
18 - Facilitação da correção
de vícios posturais;
19 - Aceleração da recuperação
de várias cirurgias;
20 - Melhora da qualidade do período gestacional;
21 - Facilitação do momento do parto
normal;
22 - Facilitação da mecânica
respiratória;
23 - Favorecimento do controle da osteoporose;
24 - Aumento da eficiência do sistema imunológico;
25 - Estímulo da otimização
do crescimento;
26 - Diminuição do stress psicológico.
A palavra stress é comumente escutada
no dia-a-dia. Mas o que vem a ser stress?
Segundo o endocrinologista austríaco Hans
Seyle, citado por Alves (1996), o conceito de
stress é:
" Conjunto de reações que
o organismo desenvolve ao ser submetido a uma
situação que exija esforço
para a adaptação".
Quando nos deparamos com qualquer agente agressor
é enviada uma mensagem ao cerébro,
que por sua vez envia uma resposta para garantir
a nossa integridade (vida). Por exemplo, ao se
tomar um susto qualquer, imediatamente, como uma
resposta de descarga, ocorre um aumento da freqüencia
cardíaca, que a partir do momento em que
o susto tenha passado, diminui.
O grande problema é que nos dias atuais
estamos a todo momento passando por situações
de adaptação a diversos agentes
agressores indesejáveis (stress) sendo
o cerébro exigido nesse sentido freqüentemente
(ação de defesa ao agente agressor
indesejável), surgindo então uma
espécie de confusão cerebral. Toda
a química, que é, com muita freqüencia
liberada através de estímulos cerebrais
para adaptação, acaba por se transformar
em agente agressor dando início a uma série
de patologias, conhecidas como doenças
de origem psicossomática (mente + corpo).
O stress, portanto, pode ser benéficio
ou maléfico ao organismo. Para isso muitas
variáveis têm influência, tais
como: freqüencia e a quantidade que esses
estímulos são percebidos pelo organismo.
Efeitos do stress negativo (maléfico):
1 - Irritação;
2 - Insônia;
3 - Enxaqueca;
4 - Obesidade;
5 - Síndrome do pânico;
6 - Depressão;
7 - Disfunções cardíacas,
intestinais etc.
Segundo Von Eüler, citado por Dantas (1995),
o stress pode ser classificado como:
a) Stress físico - causado pela atividade
física, sendo o mesmo diretamente proporcional
à intensidade da atividade.
b) Stress bioquímico - induzido pela utilização
orgânica de substâncias químicas.
Exemplo: consumo de álcool, fumo, calmantes
etc.
c) Stress psicológico - "sustos"
em geral, ansiedade etc.
Então, atividade física mesmo
gerando uma forma de stress (físico), se
bem aplicada pode reduzir os efeitos negativos
de outros tipos de stress mal aplicados; desde
que:
a) seja prazerosa ao praticante (estímulo
esse que tende a aliviar as tensões diárias)
e b) tenha intensidade bem dosada, evitando dessa
maneira que se tenha um stress físico negativo
(strain, sobretreinamento), pois dessa maneira
ele (stress físico negativo diários
(psicológico e / ou bioquímico)
causando efeitos muito desastrosos ao organismo.
É válido lembrar que em vários
dos itens acima citados a atividade física
sozinha pode se tornar pobre necessitando, por
vezes, da melhora dos hábitos de vida (não
fumar, não beber, boa alimentação
etc.) e / ou, ainda, da utilização
de medicamentos prescrita por médico competente.
Mas, por outro lado, não se pode negar
a influência positiva que a atividade física
bem orientada, o mais precose possível.
No somatório de condutas positivas está
a verdadeira fórmula para o aumento da
longevidade, e o que é mais importante,
com auto-suficiência, ou seja, podendo o
indivíduo "ir e vir" sem a nessidade
de ajuda de terceiro. |
