Atividades

Musculação

Indicação

   A musculação é indicada para qualquer pessoa, de qualquer idade. Cada um receberá um programa personalizado, adequado para os seus objetivos (como hipertrofia muscular, redução do percentual de gordura, melhora de qualidade de vida, enrijecimento muscular, etc.) e, se for necessário, o professor levará em consideração eventuais restrições que o aluno venha a ter e adequará o programa.

Local, Power Local, GAP, Abdome e Step/Abgluteo

Indicação

   As aulas de ginástica são indicadas para qualquer pessoa. São ótimas para o trabalho de melhora de tônus muscular, hipertrofia muscular e aumento do gasto calórico, isso sem falar na motivação!!! Nossa ginástica possui uma periodização de treinamento, ou seja, ela é dividida cuidadosamente em períodos de treino para que se possa alcançar de forma mais rápida e segura os seus objetivos.

Abdome (30')

   Nos primeiros 30 minutos são realizados exercícios abdominais, nos trinta minutos seguintes são realizados exercícios para área glútea, e os 5 minutos finais é realizado um alongamento geral.

   Definição e fortalecimento dos músculos abdominais, facilitando uma melhor postura corporal, ganho de massa muscular e tônus na região glútea. Auxilia na queima de Kcal proporcionando uma melhor definição corporal.

Indicação
Indicado para qualquer pessoa saudável, independente de idade, sexo. Restringindo as pessoas com problemas crônicos de coluna.

Spinning

   Trabalho cardiovascular e aeróbio, com ênfase nos membros inferiores.

Motivos para Praticar Spinning
1. Condicionamento físico
2. Emagrecer
3. Motivação

Indicação

Indicado para qualquer indivíduo. Aulas de ciclismo indoor, que simulam o treino de ciclismo. São bastante motivantes, pois buscam uma melhora no condicionamento físico, na parte cardiovascular, além de proporcionar um grande gasto calórico, auxiliando muito na redução de gordura corporal.

Alongamento/Flex Fit

   As aulas são divididas em movimentos lentos, com a respiração compassada e natural. Cada dia é feito um tipo de aula, alongamento no step, no chão, deitado, na barra, no centro e com bastão. Há também aquele que é feito com a ajuda de um amigo que é chamado alongamento em dupla.

   Aumenta a amplitude do movimento sem correr os riscos de causar lesões, previne contra lacerações das fibras musculares e do tecido conjuntivo, traz aperfeiçoamento da consciência corporal, fator decisivo na obtenção da auto harmonia e na redução dos níveis de stress.

Indicação
É indicado para as grandes atividades que exigem um grande esforço físico e respiratório, pois o alongamento ajuda o indivíduo a ter uma consciência corporal, controlando assim sua respiração, facilitando sua maior capacidade de absorção de oxigênio, diminuindo os riscos de stress.

Body Trainer

  É uma atividade com bolas grandes, com diferentes tipos de densidades (que variam de acordo com o peso e a altura do aluno) e que tem como objetivo desenvolver principalmente a flexibilidade, a força, o equilíbrio e a coordenação motora.

  É uma aula excelente, dinâmica e prazerosa, além de ser muito relaxante.
  Somos uma das únicas academias da Tijuca a oferecer esse tipo de aula!

Jump Trainer

  É a aula com camas elásticas (mini trampolins), que tem como objetivo principal a redução do percentual de gordura, além de trabalhar bastante ritmo, equilíbrio e coordenação motora.

  É uma aula extremamente motivante, coreografada e muito alegre! Vale a pena conferir!!!
  Também somos uma das únicas academias da Tijuca a oferecer essa atividade!

Natação infantil

   O plano de aula é individualizado, dependendo do objetivo e restrições de cada aluno.

Motivos para Praticar Natação
1. Melhoria do condicionamento cardio pulmonar
2. Sem faixa etária
3. Trabalha toda a musculatura sem causar lesões

Indicação
Melhoria do condicionamento físico.

Infantil: Marcar horário para fazer teste com as professoras diretamente na academia.   

Hidroginástica

   A Hidroginástica é uma atividade aquática que promove a melhora do condicionamento físico de forma geral. Além de trabalhar a maioria dos grupamentos musculares de forma harmônica, ela melhora a flexibilidade, coordenação, equilíbrio, diminui o stress e é altamente prazerosa.

Indicação
Pode ser praticada por indivíduos de todas as idades, ambos os sexos, abrangendo de gestantes a cardiopatas com devidas resalvas.

   Nas aulas de hidroginástica a TOUCA é de uso OBRIGATÓRIO.

Yoga

Motivos para Praticar a Yoga
Aperfeiçoamento do equilibrio corporal, bem como redução dos níveis de stress.

Indicação
É uma prática forte e saudável destinada principalmente para um público jovem que deseja melhorar seu desempenho nos estudos, esportes e vida profissional.